"Я повинен", "це мій обов’язок" – як часто ми вимовляємо ці фрази? І що станеться, якщо ми живемо і приймаємо рішення з почуття обов’язку з кожним днем, не слухаючи наших бажань? З цією проблемою 42-річна Олена, фінансист з Москви, прийшла до психотерапевта Володимира Дашевського.
Олена: Я одна велика проблема: я не знаю, як любити, я не можу розлучатися з чоловіком, який для мене нецікаво, став жорстоким, постійно злий на дитину, я збентежений своїм тілом. Я знаю, що я хороший виконавець у своїй роботі, але постійно сумніваюся.
Володимир Дашевський: Лена, давайте уявимо, що сталося диво, і ти змінився за годину нашої роботи. Які зміни ви хотіли б отримати? Будь -який!
– хм … скажімо, що є чудеса. Я б любив себе, переставши боятися думки інших. Це стосується роботи та особистого життя.
– Отже, все це сталося. Що ти з цим зробиш завтра?
– Я б запитав у начальника складніші завдання. Я б перестав вірити, що я не гідний чоловіків, які мені подобаються. Я б почав приймати їх залицяння. Я б пішов до басейну, пішов відпочивати біля моря, де я міг роздягатися і не соромитися.
– Що з того, що ви називали, здається вам найважливішим?
– Це дуже важко. Я був одружений двічі, двічі розлучився. Я хотів би влаштувати своє особисте життя, але оскільки це зовсім не влаштовано для мене, я повністю поширився на роботу. І мені це простіше. Напевно, все ще працює.
– Гаразд, нехай буде робота. Я правильно розумію, у вас є конкретний начальник, до якого ви боїтесь підійти і попросити новий напрямок? Опишіть ситуацію трохи детальніше.
– Я боюся почути відмову. Я думаю, що всі місця зайняті. Все ще страшно, що я не можу з цим впоратися. Невдача мене лякає. І більше нових завдань – це гроші. І також незручно запитати про це.
– можливо, ти справді недостойний?
– Я не можу сказати, що я не гідний. Але є обмеження. І я не знаю, з чим це пов’язано. Я дуже боюся зробити щось не так. І я бачу, що інші можуть піти і вимагати. І я ніколи не можу цього робити у своєму житті. Вони пообіцяли, не платили, і я не наважуюся сказати: "Ми погодилися". Хоча завершено роботу.
-І як начальник може дізнатися, що ви незадоволені чимось?
– Я перестаю відкривати двері для нього, щоб показати, що я злий.
– ти починаєш грати в гру "вгадай, що в мене в голові".
– Так. Я завжди так поводяться, я придумую тисячу ситуацій для різних випадків. Напевно, було б легше підійти, запитати, скажімо. Але я не можу.
– Виявляється, для вас важливіше показати, що ви злі, ніж отримуєте гроші?
– Я не в змозі сказати це відкрито, боюся втратити роботу. І у мене є дитина та його освіта.
– Тобто, ви думаєте, що вас звільнять, якщо ви попросите належну оплату за свою роботу?
– не те, що вони стріляють ..
– Наприклад, я не бачу глухий кут. Абсолютно ні.
– Ви кажете: я злий, бо начальник не виконує угод. Я всіма можливими показую йому свою кривду. У той же час я не роблю нічого конкретного, бо боюся втратити роботу. Але це не відбудеться, тому що нам потрібно більше вагомих причин.
"Але я навіть не можу підійти до нього ..
– Це схоже на сімейну гру. Один із партнерів нещасний і мовчазний, сидить і чекає іншого телепатичним способом, щоб зрозуміти, де він помилився, і визнає вину. І все буде добре. І так роками.
– Я хотів би запропонувати вам експеримент. Як звуть ваш начальник? Ви можете дати умовну назву.
– може бути максимум.
– Уявіть собі Максим: Як він схожий на те. Подумки покладіть його в це порожнє крісло.
– Тепер я пропоную вам поспілкуватися з цією формою думки. Скажи йому все, що ти вважаєш необхідним!
– Максим, ви можете ввести? Я хотів би обговорити з вами питання, яке мене сильно турбує. Пам’ятайте проект, який мені довелося провести? Він був для мене надзвичайно важливим. Я працював над ним два місяці і не очікував, що вони заберуть його у мене. З вашого боку не було жодних скарг, і ви сказали, що моя робота буде виплачена, але, на жаль, минуло два місяці, і робота ніколи не оцінювалася. Я сподіваюся почути причини та пояснення.
Коли мені не платили, у мене було обурення, гнів, почуття несправедливості. Я почав шукати те, що зробив не так
– Ви хочете знати причини або отримати гроші?
– Я хотів би заплатити мені за виконану роботу.
-ЗАЙНОГО ДЕЙДИ У ВІНКУ, Сонце все ще світить. І ви щойно озвучили те, що хочете. Ви зробили те, що ніколи не робили.
– і всередині навіть зараз все договорили.
– Будь ласка, продовжуйте. Розкажіть, що ви відчуваєте, коли угоди не виконані.
– Коли мені не заплатили, у мене було обурення. Навіть гнів, почуття несправедливості. Я почав заглиблюватися в себе, шукаю, що я зробив не так. Він лопається зсередини. Я фізично поганий для мене. Я не можу спати, я думаю про це. І після того, як вона сказала, це також стало ганьбою.
– Отже, гнів, обурення та сором. Гаразд, вставайте з цього крісла, "Трякть" Лени з її великим навантаженням. Тепер ви будете сидіти в іншому кріслі і стану. Ви бачите, як вона стоїть і турбується перед вами. Будь ласка, дайте відповідь на Лену.
– Слухай, ну, минуло стільки часу, але ти його просто запам’ятав. В принципі, робота добре виконана. У мене не було жодних скарг. Але рішення залежить не лише від мене. Це потребує часу.
– Вставай, скидайте максимум. Поверніться до свого крісла. Лена, ти щойно попросив свою роботу заплатити, Максим здивувався! Він не вважав, що це буде обговорено. Якби він отримав цю інформацію раніше, було б простіше зробити щось у гарячій гонитві. Однак він зробив паузу і пообіцяв подумати. Що ви відчуваєте зараз?
– полегшення, що все закінчилося. Задоволення немає, оскільки питання залишалося відкритим. Але принаймні я більше не ношу його в собі.
– Це сенс нашої роботи. Ви зробили лише одну дію: ви випустили гнів, висловили його у правильній формі. І нічого страшного не сталося. У грі м’яч зараз з іншого боку.
– і як ним користуватися зараз?
– у вас є новий досвід п’ять хвилин тому. У безпечних умовах ви репетирували промову, про яку можна сказати начальнику. Зробіть це чи ні – ваш вибір. І це існує в кожен момент часу, з яким ви спілкуєтесь.
– але все це абстрактне. І в житті я маю до дитини, батьків. Точніше, це мої обов’язки.
– Так, у нас є обов’язки. Іноді вони обтяжливі. Але вони стають менш обтяжливими, якщо ми виберемо те, що ми робимо. Кожен має свободу. Якщо ви обираєте догляд за дитиною, це перестає бути обтяжливим. Цей обов’язок стає вашим свідомим вибором, який ви робите щодня.
– але ви можете вибрати одне, а другий нікуди не піде, це буде переслідувати.
– Це ваш вибір: жити від страху чи любові. Якщо ви цього не робите, але вирішите піклуватися про свою дочку, це стосується любові.
– тоді питання, що таке любов?
– У мене є відповідь. Точніше, не зі мною, а Фромм. Це турбота, відповідальність, повага та знання.
– І я завжди думав, що це внутрішнє відчуття, імпульс, весна. Але я навіть не відчуваю цього до своєї дитини … і з того, що ви сказали, це повинно бути, що любов все ще є дієсловом.
– Це правда. Те саме стосується вашого прохання "полюбити себе". Це не означає щодня купувати еклери, що означає дотримуватися командування серця. Якщо ми не чуємо своїх сердець, виникає внутрішній конфлікт, який проявляється у надмірній вазі, і в проблемах на роботі та в сім’ї. Любити себе так, ніби вас цікавили себе, як і в іншій людині, яку ви любите.
– Це непросто. Навіть дуже важко.
"Але можливо". І ви можете це зробити, як ми щойно дізналися. Само -любов може проявлятися в розмові з начальником. Йдеться не про гроші. Це для себе.
– Я обов’язково поговоримо з Максимом наступного тижня. Я хочу, щоб все закінчилося.
P.S
Володимир Дашевський: Лена – перфекціоніст. Все повинно бути правильним. Вона не впевнена в собі, незадоволена своїм тілом, стосунками з чоловіками, роботи. Життя – важкий обов’язок. Вона повинна всім: роботодавці, батьки, дитина. Немає ні сили, ні часу для себе не залишається. Внутрішня напруга досягла максимуму. Я використовував психодраматичні методи для імітації розмови з начальником, по відношенню до того, що вона відчуває сильний страх.
Олена (через два тижні): Час, на який нам довелося поговорити, навряд чи буде достатньо, щоб позбутися всіх моїх проблем. Але Володимир все -таки допоміг реалізувати одну важливу річ. Щоб бути в гармонії з собою та навколишнім світом, вам потрібно постійно діяти, не оглядаючи. Я вже зробив один такий крок: я розмовляв з лідером, і вони заохочували мене фінансово.
Як дістатися до першої безкоштовної консультації?
Психотерапевт Володимир Дашевський щомісяця проводить безкоштовну консультацію з одним із наших читачів. Якщо ви довго хотіли зрозуміти себе, просто заповніть заявку на участь у спеціальному проекті журналу Psychologies. Ви будете переконані, що навіть в одному сеансі роботи зі спеціалістом ви можете краще реалізувати причини проблем і почати шлях до звільнення.